• บทความทั่วไป

    13 ประโยชน์ของแบล็คเบอร์รี่

    แบล็คเบอร์รี่ เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ที่นิยมนำมาทำเป็นวัตถุดิบตั้งต้นในการบ่มไวน์ ด้วยลักษณะเนื้อของแบล็คเบอร์รี่ นั้นไม่ได้มีกลิ่นหอมและรสหวานฉ่ำ ที่จะเหมาะกับการนำมาทำอาหารหรือขนมหวานที่หลายๆคนชื่นชอบ แต่กลับเป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์มากมายใกล้เคียงกับ สมุนไพร เลยก็ว่าได้ วันนี้เราจึงนำ 13 ประโยชน์ของแบล็คเบอร์รี่ มาฝากกัน ความแตกต่างระหว่าง แบล็คเบอร์รี่กับบลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่จะมีลักษณะผล เป็นเม็ดเดี่ยว ในขณะที่แบล็คเบอร์รี่จะเป็นผลกลุ่ม เป็นพวงคล้ายองุ่น และทั้งสองก็อยู่ในตระกูลเบอร์รี่เหมือนกัน มีสารอาหารใกล้เคียงกันอีกด้วย  แต่ความแตกต่างอีกอย่างหนึ่งคือ บางสายพันธุ์มีรสชาติฝาดกว่าจากสารที่มีชื่อว่าแทนนิน (Tannins) จึงมักนิยมนำมาบ่มไวน์ เพื่อให้รสชาติดี ประโยชน์ของแบล็คเบอร์รี่ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแห่งมหาวิทยาลัย แอพาเล-เชี่ยน สเตต สหรัฐอเมริกาบอกว่าผู้ที่ออกกำลังกายท่ามกลางแสงแดด หรือท่ามกลางอากาศร้อนจัด เช่น โยคะร้อน ควรกินผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ที่อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ เพราะแสงแดด หรืออากาศร้อนจัดสามารถกระตุ้นให้ร่างกายผลิตอนุมูลอิสระออกมา ซึ่งเป็นตัวการของการทำให้เซลล์เสื่อมสภาพและผิวไม่กระชับ ผลไม้ที่มีสีม่วงเข้มอย่างแบล็คเบอร์รี่ จะมีส่วนประกอบของวิตามินซี สารฟลาโวนอยด์ที่ชื่อ แอนโธไซยานิดินส์ (Anthocyanidins) และสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถเสริมสร้างและฟื้นฟูคอลลาเจนได้ มีผลทำให้ผิวหนังของเราไม่เหี่ยวแห้งเร็วก่อนไวอันควร แถมยังช่วยลดอัตรากาเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ และเส้นเลือดอุดตันในสมองอีกด้วย อาหารที่อุดมด้วย ไบโอฟลาโวนอยด์ ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง ซึ่งสารไบโอฟลาโวนอยด์พบมากในเบอร์รี่สีแดงและสีม่วงเช่นราสเบอร์รี่ และแบล็คเบอร์รี่ มีไขมันและแคลอรี่ต่ำ และยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่าย มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย และช่วยป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ ช่วยต่อต้านมะเร็ง เพราะอุดมไปด้วยกรดเอลลาจิก (Ellagic acid) ซึ่งในทางการแพทย์ได้รับการยอมรับว่ามันมีฤทธิ์แรงที่สุดในการช่วยป้องกันมะเร็ง โดยพบว่ากรดชนิดนี้สามารถช่วยจับสารพิษที่เป็นสารก่อมะเร็งไม่ให้จับกับดีเอ็นเอ จึงช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งได้ และยังช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งไม่ให้ลุกลาม ทำให้เซลล์มะเร็งเกิดภาวะตายตามธรรมชาติ โดยไม่ทำลายเซลล์ปกติ เหมือนการใช้ยาเคมีบำบัด มีส่วนช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์หรือความจำเสื่อม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย และยังมีวิตามินเอ วิตามินอี ที่ช่วยในการชะลอการเกิดริ้วรอย บำรุงผิวพรรณ และช่วยสมานผิวหรือแผลต่าง ๆ ให้หายเร็วขึ้น มีแร่ธาตุสำคัญอย่างแมงกานีส โพแทสเซียม แมกนีเซียม ทองแดง และธาตุเหล็ก ซึ่งช่วยควบคุมอัตราการเต้นหัวใจและช่วยควบคุมความดันโลหิต และช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง อุดมไปด้วยวิตามินบีรวม วิตามินเค และวิตามินอื่น ๆ ซึ่งมีส่วนช่วยให้ร่างกายเผลาผลาญคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน มีส่วนช่วยในการลดความอ้วน เนื่องจากมีน้ำตาลต่ำ จะช่วยควบคุมน้ำหนักตัวได้ สารสีแดงในราสเบอร์รี่มีคุณสมบัติในการช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต มีสารอาหารที่เอื้อต่อการมีบุตรทั้งเพศชายและเพศหญิง ช่วยลดความเสียหายที่เกิดขึ้นกับสเปิร์มได้ถึง 20% (สาเหตุอาจมาจากภาวะความเครียด) ซึ่งมากกว่าผู้ชายที่ไม่ได้บริโภคผลไม้ราสเบอร์รี่ ช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนเพศได้เป็นอย่างดี ช่วยลดโอกาสการแท้งบุตรในเพศหญิง เพราะราสเบอร์รี่มีโฟเลต ที่เป็นตัวช่วยเพิ่มความสมบูรณ์ให้กับตัวอ่อนระหว่างการตั้งครรภ์ สรรพคุณของใบสามารถนำมาใช้ทำเป็นยาได้ ผลสดใช้รับประทานเป็นผลไม้…

    Comments Off on 13 ประโยชน์ของแบล็คเบอร์รี่
  • บทความทั่วไป

    วิธีที่ช่วยให้โบท็อกซ์อยู่กับเราได้นานๆ 

    ตัวช่วยสำคัญสำหรับสาวๆ มีมากมาย โบท็อกซ์ ก็เป็นทางเลือกหนึ่งเหมือนกัน ที่จะช่วยทำให้สาวๆนั้นดูดีขึ้นได้ หลายคนรู้จักกันเป็นอย่างดี เพราะมีส่วนช่วยทำให้ใบหน้าของคุณทั้งเรียว เต่งตึง แลดูเด็กลง และยังช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้าได้ดีอีกด้วย แต่เนื่องจากโบท็อกซ์จะมีวันหมดอายุในตัวมันเอง และในบางพฤติกรรมของสาวๆ หากปฏิบัติอย่างไม่เหมาะสมก็อาจทำให้โบท็อกซ์สลายหายไปเร็วได้ด้วย ดังนั้น วันนี้เราจึงมีวิธีที่ช่วยให้โบท็อกซ์อยู่กับเราได้นานๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมาฝากกัน สาวๆ ต้องทำอย่างไรบ้างนั้น ไปติดตามกัน 1.หมั่นขยับกล้ามเนื้อทันทีหลังจากฉีดโบท็อกซ์ หลังจากที่ฉีดโบท็อกซ์เข้าไปแล้ว สิ่งที่ควรทำทันทีก็คือ การขยับหรือบริหารกล้ามเนื้อ โดยใช้เวลาประมาณ 30 นาที เพราะวิธีนี้จะช่วยให้ตัวยาที่ฉีดเข้าไปสามารถดูดซึมได้เป็นอย่างดี สิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากฉีดโบท็อกซ์ก็คือ การประคบเย็น เพราะจะเป็นการขัดขวางการดูดซึมของตัวยา ส่งผลทำให้การฉีดโบท็อกซ์ไม่ได้ผลอย่างเต็มที่ 2.งดนอนในแนวราบ หลังจากฉีดโบท็อกซ์ สาวๆ ควรงดนอนราบ และควรระมัดระวังในเรื่องของการก้มหัวลงต่ำกว่าระดับของหัวใจ เพราะการนอนราบหรือก้มหน้าลงอาจจะทำให้โบท็อกซ์มีประสิทธิภาพที่น้อยลง เนื่องจากเลือดจะไหลเวียนขึ้นมาที่บริเวณใบหน้าในปริมาณมากนั่นเอง 3.หลีกเลี่ยงแสงแดดและความร้อนทุกชนิด ในช่วงการฉีดโบท็อกซ์ 2 สัปดาห์แรก ไม่ควรเผชิญกับแสงแดดหรือความร้อนทุกชนิด และควรงดการทำกิจกรรมกลางแจ้ง เนื่องจากความร้อนจะทำให้โบท็อกซ์ย่อยสลายเร็วขึ้น 4.งดทานอาหารต้องห้ามบางประเภท หลังจากฉีดโบท็อกซ์ สิ่งที่ต้องระวังมากเป็นพิเศษก็คือ การเลือกทานอาหารในแต่ละครั้ง เพราะอาหารบางประเภทมีส่วนต่อการทำลายประสิทธิภาพของตัวยาที่ฉีดเข้าไป ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารปิ้งย่าง อาหารที่มีรสชาติเผ็ดร้อน อาหารประเภทหมักดองทุกชนิด และควรงดสูบบุหรี่ เนื่องจากในบุหรี่มีสารหลากหลายชนิดที่ส่งผลต่อการขยายหลอดเลือด โดยเฉพาะในช่วง 7-14 วันหลังจากฉีดโบท็อกซ์ต้องใส่ใจในเรื่องการทานอาหารมากเป็นพิเศษ 5.เลือกทานอาหารที่มีสารอาหารประเภทซิงค์ การทานอาหารที่มีสารอาหารประเภทซิงค์ทั้งก่อนและหลังฉีดโบท็อกซ์ จะช่วยให้ตัวยาออกฤทธิ์ได้เร็วและดียิ่งขึ้น ซึ่งอาหารประเภทนี้ได้แก่ อาหารทะเล หอยนางรม ไข่แดง และตับ การให้ความสำคัญและใส่ใจหลังจากฉีดโบท็อกซ์ ไม่เพียงแต่จะช่วยให้โบท็อกซ์อยู่ได้นานอย่างมีประสิทธิภาพเพียงอย่างเดียวเท่านั้น หากแต่ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในเรื่องความปลอดภัยแก่ร่างกายของเราได้ดีอีกด้วย ดังนั้นเพื่อคงไว้ซึ่งผิวหน้าที่เรียวและเต่งตึงพร้อมทั้งมั่นใจในเรื่องความปลอดภัย แนะนำให้ใส่ใจในการดูแลตัวเองหลังจากฉีดโบท็อกซ์จะเป็นการดีที่สุด เมื่เรารู้ วิธีที่ช่วยให้โบท็อกซ์อยู่กับเราได้นานๆ ได้แล้ว เราก็เลือกทำแต่ละวิธีได้นะ ว่าวิธีไหนเหมาะกับเรา เพราะเสียเงินไปแล้ว ใครๆก็คงต้องการคุ้มค่าสักหน่อย คงอยากให้ความสวยความตึงนี้อยู่ไปนานๆ

    Comments Off on วิธีที่ช่วยให้โบท็อกซ์อยู่กับเราได้นานๆ 
  • บทความทั่วไป

    วิธีกำจัดกลิ่นอึแมวเหม็นกวนจมูก

    สำหรับประเทศไทยนั้นเป็นประเทศที่นิยมเลี้ยงสัตว์กันอย่างมาก หากไม่เลี้ยงก็มีตามที่สาธารณะต่างๆ แต่สำหรับคนที่เลี้ยงนั้น ก็ต้องเคยเจอกับปัญหากลิ่นอึของเจ้าสัตว์เลี้ยงแสนรัก ถ้ายิ่งเป็นแมวที่เลี้ยงระบบปิดล่ะก็ ต้องเคยเจอกลิ่นอับอย่างแน่นอน ถ้าหากปล่อยทิ้งไว้กลิ่นเหล่านี้ก็จะทำลายบรรยากาศในบ้าน และหากสูดดมบ่อยก็คงจะไม่ใช่เรื่องดีแน่ๆ วันนี้เราจึงได้นำวิธีกำจัดกลิ่นอึแมวเหม็นกวนจมูก มาฝากกัน 1. ดินปลูกต้นไม้ดับกลิ่นได้ แถมปลูกต้นไม้ต่อได้เลย ถ้าวิธีอื่นไม่ได้ผล ลองกำจัดด้วยแบบธรรมชาติดูสิคะ ให้หาดินทรายที่เอาไว้ปลูกต้นไม้มาโรยกลบอึแมวให้ทั่ว กลิ่นก็จะหายไป แต่ถ้าไม่อยากให้แมวเข้ามาอึที่เดิม ๆ อีก ให้นำดินมาลงเยอะหน่อย แล้วหาต้นไม้ที่มีกลิ่นหอมมาปลูกไว้ตรงนั้นไปเลยค่ะ เพราะนอกจากจะช่วยกำจัดกลิ่นและป้องกันไม่ให้แมวมาอึซ้ำได้แล้ว เรายังได้สวนสวย ๆ เพิ่มอีกต่างหาก 2. น้ำยากำจัดกลิ่นทำเอง สูตรนี้เหมาะสำหรับกำจัดกลิ่นฉี่แมวในบ้าน โดยเริ่มจากผสมน้ำส้มสายชูและน้ำเปล่าในปริมาณที่เท่า ๆ กันเทใส่ขวดสเปรย์ แล้วฉีดไปตรงจุดที่แมวฉี่ไว้ ซับออกด้วยทิชชู ทำซ้ำอย่างนี้ประมาณ 2-3 ครั้ง แล้วใช้ไดร์เป่าให้แห้ง ต่อมานำเบกกิ้งโซดาโรยกลบรอยฉี่แมวให้ทั่ว แล้วผสมไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ ¼ ถ้วยตวงกับน้ำยาล้างจาน 1 ช้อนชาให้เข้ากัน เทใส่ขวดสเปรย์เพื่อฉีดพ่นลงบนเบกกิ้งโซดาที่โรยไว้ ใช้แปรงขัดเบา ๆ ปล่อยทิ้งไว้ให้แห้ง แล้วปิดท้ายด้วยใช้เครื่องดูดฝุ่นกำจัดเศษเบกกิ้งโซดาให้หมด 3. น้ำหมักชีวภาพหรือน้ำ EM นอกจากน้ำหมักชีวภาพจะช่วยปรับสภาพดินเพื่อการเกษตรได้แล้ว น้ำหมักยังมีคุณสมบัติที่ช่วยกำจัดกลิ่นอึและฉี่แมวได้อีกด้วย แต่ก่อนอื่นเราต้องทำความสะอาดและเก็บสิ่งปฏิกูลให้เกลี้ยง จากนั้นนำน้ำหมัก (แบบไม่ผสมน้ำเปล่า) มาฉีดพ่นให้ทั่วบริเวณนั้น ทิ้งไว้ 1-2 ชั่วโมง แล้วล้างออกให้เกลี้ยง 4. กากกาแฟโรยดับกลิ่น หากที่บ้านพอจะมีกากกาแฟสดเหลืออยู่บ้าง หรือถ้าไม่มีก็ลองขอซื้อตามร้านกาแฟดูเลยค่ะ แล้วนำกากกาแฟมาผสมกับผิวเปลือกส้ม นำไปกลบไว้ในที่ที่แมวชอบมาฉี่หรืออึ ก็จะช่วยดับกลิ่นเหม็นได้ แถมยังมีกลิ่นที่ทำให้แมวไม่กลับมาอึที่เดิมด้วย 5. น้ำส้มสายชูผสมน้ำร้อน เราสามารถเอาน้ำสายชูมาประยุกต์เป็นสูตรดับกลิ่นได้หลากหลาย เช่นเดียวกับสูตรนี้เลยค่ะ โดยการนำน้ำส้มสายชูมาผสมกับน้ำร้อน (น้ำเดือด) ให้เข้ากันดี จากนั้นนำไปเทราดบริเวณที่แมวมาทิ้งบอมบ์ไว้ แต่ก่อนราดส่วนผสมอย่าลืมเก็บทำความสะอาดอึแมวให้เรียบร้อยก่อนนะคะ เมื่อราดลงไปแล้ว น้ำส้มสายชูและน้ำร้อนจะช่วยทำความสะอาดไปพร้อม ๆ กับควันระเหยที่ช่วยดับกลิ่น 6. ลูกเหม็นดับกลิ่นเหม็น ๆ จากอึแมว แม้จะชื่อว่า “ลูกเหม็น” แต่คุณสมบัติมันกลับโดดเด่นเหนือชื่อเลยค่ะ เพียงแค่นำลูกเหม็นมาบดให้ละเอียดแล้วผสมกับน้ำเปล่าให้เข้ากัน นำไปราดบริเวณที่แมวชอบมาอึทิ้งไว้ เพียงเท่านี้กลิ่นเหม็น ๆ กวนจมูกก็จะหายไป แถมยังไล่ไม่ให้แมวเข้ามาอึได้อีกต่างหาก แต่ต้องระวังอย่าผสมให้กลิ่นลูกเหม็นฉุนแรงจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้เราหายใจไม่สะดวกเอาได้ 7. เบกกิ้งโซดาผสมน้ำฉีดไล่กลิ่น หากใครไม่ชอบกลิ่นเปรี้ยวของน้ำส้มสายชู แนะนำให้ผสมเบกกิ้งโซดากับน้ำเปล่า กะดูปริมาณให้เข้มข้นพอสมควร พอเข้ากันดีแล้วก็เทใส่ขวดสเปรย์ เพื่อนำไปฉีดพ่นบริเวณที่แมวเคยมาอึและฉี่บ่อย ๆ เพียงเท่านี้กลิ่นฉุนจากของเสียก็จะหายไป หรือจะโรยกลบของเสียไปก็ช่วยได้เหมือนกัน สำหรับวิธีกำจัดกลิ่นอึแมวเหม็นกวนจมูก ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้…

    Comments Off on วิธีกำจัดกลิ่นอึแมวเหม็นกวนจมูก
  • บทความทั่วไป

    5 ประโยชน์จาก น้ำยาล้างจาน มีดีมากกว่าแค่ใช้ล้างจาน

    ปกติแล้วสำหรับน้ำยาล้างจานนั้น คนก็มักจะเข้าใจว่าเอาไว้ล้างจาน ชามช้อน สิ่งของต่างๆที่เลอะเทอะ ชะล้างสิ่งสกปรกและคราบต่างๆ และเชื่อว่าทุกบ้านต้องมีน้ำยาล้างจานอย่างแน่นอนและหน้าที่ของมันหลายๆบ้านก็ใช้เจ้าน้ำยาล้างจานอยู่หน้าที่เดียวเลยคือเอาไว้ล้างจาน น้ำยาล้างจานที่เราใช้กันโดยทั่วไป ความจริงแล้วมีประโยชน์มากกว่าเอามาทำความสะอาดภาชนะใส่อาหาร วันนี้เราจึงมีบทความ 5 ประโยชน์จาก น้ำยาล้างจาน มีดีมากกว่าแค่ใช้ล้างจาน มาฝากทุกคนกัน 1.ใช้ล้างรถ น้ำยาล้างจานสามารถเอามาใช้ล้างรถแทนได้ เพื่อความประหยัดหากใครไม่ต้องการเสียเงินแพงไปล้างที่ร้านหรือซื้อน้ำยาแพงๆมาล้าง หรือวันนั้นน้ำยาล้างรถหมด สามารถใช้น้ำยาล้างรถแทนได้ 2.ใช้น้ำยาล้างจานมาจัดการกับแมลงวัน เพียงแค่เทน้ำส้มสายชูใส่ถ้วยเล็กๆ ไว้  แล้วเติมน้ำยาล้างจานลงไป  เมื่อแมลงวันได้กลิ่นน้ำส้มสายชู ก็จะมาตอมและถูกดึงดูดให้จมด้วยน้ำยาล้างจานที่เหนียวข้นนั่นเอง  ลองทำใช้กันที่บ้านดู หรือไม่ก็ทดสอบผลโดยการทำทิ้งไว้แถวๆ ห้องครัว 3.ลบคราบที่เหนียวสกปรกติดเสื้อ คราบน้ำมัน หรือน้ำสลัดที่เลอะเสื้อ หากฉุกเฉินไม่มีเวลาเปลี่ยนเสื้อหรือทำความสะอาด ลองขยี้ด้วยน้ำยาล้างจานชุบน้ำเล็กน้อย คราบจะเจือจางลงได้ 4.ล้างกระจกในห้องน้ำ เวลาที่เราแปรงฟันในห้องน้ำ แน่นอนว่าเราจะต้องเจอกับปัญหาคราบกระเด็นของยาสีฟันแน่นอน แต่ปัญหานี้จะหมดไปเพียงแค่คุณนำน้ำยาล้างจานมาหยดใส่สก๊อตไบรท์นิดหน่อย และนำน้ำสะอาดมาฉีดหรือทำให้หน้ากระจกเปียกน้ำนิดนึงเสียก่อน แล้วค่อยนำสก๊อตไบรท์ดังกล่าวมาขัดบริเวณกระจก และล้างออกด้วยน้ำเปล่า หลังจากนั้นนำผ้ามาเช็ดให้แห้ง แค่นี้กระจกในห้องน้ำของเราก็สะอาดแล้วล่ะ 5. เพิ่มความแวววาวให้เครื่องประดับสุดโปรด ก่อนอื่นให้นำเอาน้ำเปล่ามา 1 แก้ว  แล้วหยดน้ำยาล้างจานลงไปนิดหน่อย หาไม้เล็กๆ หรือหลอดดูดมากวนให้เข้ากัน  จากนั้นก็เอาเครื่องประดับ สร้อย แหวน กำไลของคุณลงแช่ไว้ประมาณ 5 นาที  จากนั้นก็เอาแปรงสีฟันเก่ามาขัดเครื่องประดับของเราได้เลย ท้ายสุดก็ล้างออกด้วยน้ำสะอาด  แล้วเครื่องประดับของคุณจะกลับมาแวววาว น่าสวมใส่เหมือนเดิม

    Comments Off on 5 ประโยชน์จาก น้ำยาล้างจาน มีดีมากกว่าแค่ใช้ล้างจาน
  • บทความทั่วไป

    ประโยชน์และสรรพคุณดีๆ จากผลไม้มงคล 9 ชนิด

    ในวันนั้นตรุษจีนนั้นจะมีพิธีมากมาย แต่ที่ขาดไม่ได้เลยคือการไหว้บรรพบุรุษในวันตรุษจีน แต่การไหว้นั้นไม่ใช่จะไหว้กันได้ง่ายๆ ต้องมีการเตรียมสิ่งของเตรียมอาหาร เตรียมผลไม้มงคลด้วย แต่ไม่ใช่จะใช้ผลไม้อะไรก็ได้นะ ผลไม้มงคล 9 ชนิดนั้น ก็มีความหมายแตกต่างกันไป แต่เป็นผลไม้มงคลที่มีความหมายดีอย่างแน่นอน แต่วันนี้เราไม่ได้จะมาบอกความหมายของผลไม้นะ แต่จะมาบอกประโยชน์และสรรพคุณดีๆ จากผลไม้มงคล 9 ชนิดกัน 1. กล้วยหอมทอง ผลไม้หาซื้อง่าย ร้านสะดวกซื้อยังมีขาย ทานก่อนออกกำลังกาย แค่ครึ่งลูกแล้วทิ้งก็ไม่เสียดาย เป็นผลไม้ที่เราเลิฟมากๆ เพราะคุณประโยชน์คับแน่น แต่ราคาน่ารัก โพแทสเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ซิสที่ใส่ส้นสูงแล้วเป็นตะคริวอาจจะลองรับประทานกล้วยก็ช่วยได้ อุดมด้วย ทริปโตเฟน ที่ทำให้หลับสบาย เมื่อหลับเต็มอิ่ม ตื่นมาเราก็จะสวยสดใส 2. ส้มสีทอง ส้มสีทอง พอพูดถึงส้ม สิ่งแรกที่เราจะนึกถึงก็คือเรื่องของวิตามิน C สรรพคุณก็คือ อุดมด้วยวิตามิน C ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน พร้อมความเลอค่าในการช่วยเรื่องผิวพันธ์ให้ดูสดใส มีไฟเบอร์ หรือ ใยอาหารที่ช่วยเรื่องของระบบย่อยอาหาร เมื่อมีใยอาหารเยอะก็จะทำให้อยู่ท้อง หรืออิ่มนาน มีวิตามิน B6 ที่ช่วยเรื่องระบบประสาท ที่ทำให้ลดการเครียด เมื่อไม่เครียดริ้วรอยก็จะมีน้อยลง  ท้อง 3. สาลี่สีทอง ถ้าจะให้พูดถึงสาลี่ หลายคนคงจะรู้จักและคุ้นเคยกับเนื้อสัมผัสและรสชาติของนางเป็นอย่างดี และมักเห็นการนำสาลี่ไปไหว้เจ้าและศาลต่างๆ อยู่เป็นประจำ ซึ่งน่าจะเป็นผลไม้ที่ Popular มาในกลุ่มเทวดานางฟ้าบนสวรรค์ แต่สำหรับมนุษย์อย่างเราๆ สาลี่ก็ให้คุณประโยชน์ไม่น้อยเช่นกัน จุดโดนเด่นที่สุดของสาลี่ก็คือให้ความรู้สึกสดทันทีตั้งแต่คำแรกที่รับประทาน ทำให้สาวๆ รู้สึกสดชื่น หน้าตาสดใส หน้าไม่ดูง่วงเหมือนยังอยู่บนที่นอน มีดัชนีมูลน้ำตาลต่ำ ทำให้เหมาะที่จะกินทั้งก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย เพราะให้พลังงานที่ร่างกายสามารถดึงไปใช้ได้ทันที พร้อมทั้งจะช่วยเติมไกลโคเจนที่สูญเสียไปหลังการออกกำลังกาย มีวิตามิน C ที่ช่วยในเรื่องภูมิคุ้มกัน และช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวที่อ่อนล้าให้กลับมากระจ่างใส 4. ทับทิม ทับทิมมีประวัติการนำมาใช้เป็นเครื่องประทินผิวตั้งแต่สมัยโบราณ โดยเป็นผลไม้ที่มีต้นกำเนินแทบอิหร่านเรื่อยไปจนถึงอียิปต์ ซึ่งมีการบันทึกไว้ในหลายวัฒนธรรม เพราะด้วยสีสันที่สวยงาม รสชาติที่อร่อย และยังมาพร้อมกับคุณค่าทางอาหารอีกด้วย มีสารพูนิคาลาจิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงมากค่ะ ถ้าให้ชิงตำแหน่งกันในแบบนางงาม ทับทิมก็คงจะได้ยืน 3 แบบสบายๆ ในน้ำทับทิมมีปริมาณวิตามินC และคอลลาเจนที่สูงมาก ทำให้ผิวของเรากระจ่างใส และ เปล่งปลั่ง ตัวช่วยในการปกป้องแสงแดด เมื่อเราทานทับทิมเป็นประจำ จะทำให้เราผิวเราแข็งแรงเพราะเกาะป้องกันของผิวจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น 5. สับปะรด มีความเริ่ดเลอทางด้านความสวยความงามเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากรับประทานแล้วยังสามารถ นำมาหมักผม สครับหน้า หรือจะขัดส้นเท้าแตก สามารถที่จะใช้ได้หัวจรดเท้าเลย สับปะรดอุดมไปด้วยวิตามิน…

    Comments Off on ประโยชน์และสรรพคุณดีๆ จากผลไม้มงคล 9 ชนิด
  • บทความทั่วไป

    7 เว็บไซต์ดาวน์โหลดภาพฟรี

         เคยไหมอยากได้รูปภาพสวยๆ ไปใช้ทำสไลด์เพื่อนำเสนองานหรือประกอบงานเขียน แต่ถ่ายรูปไม่เก่งและรูปที่มีทั่วไปในอินเตอร์เน็ตก็นำมาใช้ไม่ได้ หากต้องขออนุญาตจากเจ้าของภาพก่อน ก็อาจจะใช้เวลานานทำให้ส่งงานไม่ทันแน่ๆ การหาดาวน์โหลดภาพฟรีที่เค้าแจกให้ใช้ได้ จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่เหมาะกับการนำภาพไปใช้เพื่อประกอบงานของเรา รวมสุดยอด เว็บไซต์ดาวน์โหลดภาพฟรี ภาพสวยๆ หลากหลายสไตล์ ให้ใช้ได้ฟรี ไม่ผิดลิขสิทธิ์ มาดูกันเลยว่า 7  เว็บไซต์ดาวน์โหลดภาพฟรี จะมีเว็บไซต์อะไรบ้าง และเราเคยเข้าไปใช้งานบ้างหรือยัง 1. Pexels     Pexels มีรูปภาพมากว่า 40,000 รูปภาพให้ดาวน์โหลดได้ฟรี และในทุกๆ เดือนจะมีรูปภาพอัพโหลดลงเว็บไซต์อย่างน้อยๆ 3,000 รูปภาพ รูปภาพในเว็บไซต์นี้คัดสรรมาเป็นอย่างดีจากทีมงาน ซึ่งเป็นรูปภาพที่มีคุณภาพสูงและใช้ได้ฟรีทั้งในงานส่วนบุคคลหรือเชิงพาณิชย์ เว็บไซต์ : www.pexels.com 2. Pixabay     เว็บไซต์ Pixabay มีรูปภาพ, รูปประกอบ, รูปเวกเตอร์ และวิดีโอ ให้ได้เลือกดาวน์โหลดฟรีมากมาย ใช้ได้แม้กระทั่งในงานเชิงพาณิชย์โดยที่ไม่จำเป็นต้องให้เครดิตของรูปภาพ เว็บไซต์ : pixabay.com 3. SplitShire     เว็บไซต์ SplitShire มีรูปภาพ และวิดีโอสวยๆ ไม่ต้องลงทะเบียนด้วยอีเมลก็สามารถดาวน์โหลดได้ สามารถใช้ในงานส่วนบุคคลและงานเชิงพาณิชย์โดยไม่ต้องเสียเงิน เว็บไซต์ : www.splitshire.com 4. Unsplash     เว็บไซต์ Unsplash มีรูปภาพมากกว่า 300,000 รูปภาพ ในแต่ละวันมีการอัพโหลดรูปภาพหลายพันรูปลงเว็บไซต์ มีช่างภาพมากกว่าล้านคนที่อัพโหลดรูปภาพลงเว็บไซต์ให้ได้ดาวน์โหลดภาพฟรีๆ ไม่เสียค่าใช้จ่าย เว็บไซต์ : unsplash.com 5. Freeimagebay     รูปภาพในเว็บไซต์ Freeimagebay สามารถดาวน์โหลดได้ฟรี ทั้งในงานส่วนบุคคลหรือเชิงพาณิชย์ และที่สำคัญไม่ต้องลงทะเบียนก็สามารถดาวน์โหลดได้เลย อีกทั้งยังจัดรูปภาพไว้เป็นหมวดหมู่ ทำให้หารูปภาพที่ต้องการได้ง่าย  เว็บไซต์ : freeimagebay.com 6. Life of Pix     เว็บไซต์ Life of Pix มีทั้งรูปภาพและวิดีโอสวยๆ คุณภาพสูงให้ดาวน์โหลดได้ฟรี รูปภาพจัดไว้เป็นหมวดหมู่หาได้ง่าย และยังมีลิสต์ของช่างภาพ ซึ่งช่วยให้การหารูปภาพจากช่างภาพที่ถ่ายภาพได้ตรงกับสไตล์ที่ชอบง่าย และไวขึ้น…

    Comments Off on 7 เว็บไซต์ดาวน์โหลดภาพฟรี
  • บทความทั่วไป

    ร้านอาหารเช้าเมืองตรังสุดฟิน

         สำหรับสายกินทั้งหลายที่ไปเที่ยวเมืองตรัง แต่ยังไม่รู้เลยว่าร้านไหนอร่อย จะไปทานอาหารอร่อยๆ จากร้านไหนดี ยิ่งตอนเช้าด้วยเนี่ย จะไปหากินจากที่ไหน วันนี้เราก็มีร้านอร่อยๆ ร้านอาหารเช้าเมืองตรังสุดฟิน สำหรับสายกินมาแนะนำกัน ถ้าได้ไปกินรับรองเลยว่าจะต้องติดใจอยากไปกินซ้ำอย่างแน่นอน 1. เลตรัง 2           มาเริ่มกันที่ร้านติ่มซำเจ้าเด็ดเจ้าดัง เลตรัง 2 บอกเลยว่าคุ้มค่ากับการตื่นเช้ามาลองอย่างแน่นอน เพราะเค้ามีหลายสาขาในเมืองตรัง  ใกล้ที่ไหน ก็ไปที่นั่นได้เลย เค้ามีเมนูติ่มซำให้เลือกมากมายจนละลานตาไปหมด รวมไปถึงของทอดต่างๆ หรือจะเป็นโจ๊กก็มี ในราคามิตรภาพสุดๆ ต่อให้เป็นนักท่องเที่ยว ก็อิ่มฟินได้ในราคาคนพื้นที่ได้เลย สายกินต้องไป ห้ามพลาดเลยล่ะ  ที่อยู่ : ซ.ไทรงาม 1 ต.ทับเที่ยง อ.เมือง จ.ตรัง เปิดบริการ : 06.00 – 21.00 น. โทร : 0-7521-7700   2. ซินจิว            อีกหนึ่งร้านติ่มซำ ที่เป็นของดีเมืองตรัง ซินจิว ร้านอร่อยเจ้าเก่าแก่ ตั้งอยู่ด้านหน้าโรงหนังเฉลิมตรัง ในช่วงเช้าเราต้องไม่พลาดที่นี่จริงๆ เพราะเค้ามีเมนูให้เลือก ตั้งแต่ ติ่มซำ โจ๊ก ต้มเลือดหมู เกาเหลา แต่ที่จะพลาดไม่ได้นั่นก็คือ ไฮไลท์ของร้าน คือปาท่องโก๋ บอกเลยว่าทีเด็ดอยู่ที่สังขยา รับรองว่าฟินมาก ดีต่อใจไม่ไหว อยากให้ได้ไปลองด้วยตัวเองจริงๆ  ที่อยู่ : ด้านหน้าโรงหนังเฉลิมตรัง 152-154 ถ.กันตัง ต.ทับเที่ยง อ.เมือง จ.ตรัง เปิดบริการ : 05.30 – 14.30 น. โทร : 0-7521-8552   3. หมูย่างเมืองตรัง โกเภา         เมื่อมาถึงตรังแล้ว ร้านที่ห้ามพลาดอีกร้านนึงเลยก็คือ ร้านโกเภา เป็นเจ้าที่อร่อยมากอยู่ในตลาดเช้า คิวแน่นมาก หากต้องการกินต้องรีบไปจับจองให้ไว เพราะความอร่อบของเค้านั้นอยู่ตรงกนังที่กรอบของหมูย่างเมืองตรัง เครื่องเทศเข้าเนื้อ เค็มหวานลงตัว กลมกล่อมไปหมด หอมกลิ่นย่าง แบบไม่เลี่ยน ถ้าไม่รีบไปหน้าร้าน แนะนำให้รีบโทรไปสั่งไว้ ไม่อย่างนั้นอาจจะอดกินได้ ที่อยู่ : ตลาดเช้าเมืองตรัง ต.ทับเที่ยง…

    Comments Off on ร้านอาหารเช้าเมืองตรังสุดฟิน
  • บทความทั่วไป

    สถาบันกวดวิชา สร้างปัญญาให้การศึกษาไทย จริงหรือ ปัญญา หรือ ปัญหา

         การศึกษานั้นถือได้ว่าเป็นรากฐานของการพัฒนาเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพัฒนาเยาวชนให้เป็นผู้สร้างอนาคตที่สดใสของประเทศ หากแต่วันนี้คงต้องหันกลับมาตั้งคำถามกันใหม่ว่า ระบบการศึกษาไทยนั้น เดินทางถูกทางแล้วหรือไม่? จะเห็นได้จากมีสถาบันกวดวิชาผุดมากขึ้นมากมาย จนกลายเป็นวัฒนธรรมใหม่ว่าถ้าอยากเรียนเก่ง อยากโตขึ้นแล้วประสบความสำเร็จ ต้องพึ่งติวเตอร์กวดวิชาที่สถาบันกวดวิชาเท่านั้น      ระบบการศึกษาเงา คืออีกหนึ่งคำเปรียบเปรยที่เรียก “ค่านิยมการเรียนติวเตอร์” ของสังคมในยุคปัจจุบัน ซึ่งปัญหาการศึกษาที่สถาบันกวดวิชานี้ไม่ใช่แค่ปัญหาของการศึกษาไทยเท่านั้น หากแต่กำลังจะเป็นปัญหาใหญ่ของการศึกษาทั่วโลก ที่นักเรียนละเลยการตั้งใจเรียนในชั้นเรียน ขาดการใฝ่รู้ใฝ่ศึกษา แต่กลับตั้งใจเรียนเพียงเพื่อให้ตัวเองสอบผ่านได้คะแนนดีๆ หรือเพื่อเข้ามหาวิทยาลัยดังๆ ได้เท่านั้น      การที่มีสถาบันกวดวิชาขึ้นเป็นดอกเห็นเช่นนี้ ยังส่งผลในด้านการสร้างมาตรฐานที่ไม่เท่าเทียมกันในเรื่องของการศึกษา ที่คนที่มีฐานะดีเท่านั้นจึงจะมีโอกาสได้รับการศึกษาดีๆ ซึ่งก่อให้เกิดความกดดัน กลายเป็นค่านิยมติวเตอร์กับสถาบันกวดวิชา เพื่อให้สามารถเรียนได้เก่ง ทำข้อสอบได้คะแนนดีๆ เท่ากับเพื่อนๆ ร่วมชั้นเรียน      การแก้ปัญหานี้อย่างยั่งยืนได้นั้น ผู้มีส่วนเกี่ยวข้องคงต้องกลับมาทบทวนนโยบายทางการศึกษา และมาตรฐานการเรียนการสอนในชั้นเรียนให้ดียิ่งขึ้น สถาบันกวดวิชาไม่ใช่สิ่งที่เลวร้าย หากพิจารณาในอีกด้าน สถาบันกวดวิชาเหล่านี้ ก็มีส่วนสำคัญในการเพิ่มพูนทักษะ และกระบวนการเรียนรู้ให้กับนักเรียนได้ดียิ่งขึ้น หากแต่ว่าถ้าสถาบันกวดวิชาเหล่านี้ เข้ามามีบทบาทในการสร้างนักเรียนได้ดีกว่าโรงเรียนที่มีหน้าที่หลักในการสร้างความเท่าเทียมทางการศึกษา บ่มเพาะภูมิปัญญาให้กับเยาวชนให้เป็นอนาคตของชาติก็คงจะดูไม่ดีนัก ดังนั้นต้องรีบปรับเปลี่ยนค่านิยม ด้วยการปรับปรุงการศึกษา เรียกคืนความเชื่อมั่น ก่อนที่จะไม่มีนักเรียนมาเรียนในระบบการศึกษาปกติอีกต่อไป

    Comments Off on สถาบันกวดวิชา สร้างปัญญาให้การศึกษาไทย จริงหรือ ปัญญา หรือ ปัญหา