• บทความ

    5 สิ่งที่ควรทำก่อนอายุ 30..

    ครั้งที่แล้วเราได้รู้ไปแล้วว่า 5 สิ่งที่ควรทำก่อนอายุ 25 มีอะไรบ้าง มาวันนี้เราเลยจะพามาดูกันว่า 5 สิ่งที่เราทุกคนควรทำหรือควรมีก่อนอายุ 30 มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยจ้ะ 1. มีเงินเก็บเป็นของตัวเอง        เมื่ออายุจะขึ้นเลขสาม เราควรจะมีเงินเก็บเป็นของตัวเอง ควรเริ่มคิดเริ่มวางแผนเกี่ยวกับรายรับรายจ่าย อย่าสร้างหนี้สิน  เราควรเริ่มนึกถึงเงินออมที่ไว้ใชในยามฉุกฉินได้แล้ว หรือไม่ก็ควรจะตั้งเป้าหมายว่าเราควรจะมีเงินเก็บเท่าไหร่ดีก่อนจะถึงอายุ 30 เงินก้อนนี้ที่เราเก็บออมไว้จะเป็นหลักประกันว่าหากเกิดอะไรขึ้นกับเรา เราก็ยังสามารถนำมาใช้สอยได้โดยไม่ต้องไปเดือดร้อนหยิบยืมผู้อื่น อีกอย่างเงินที่เราเก็บออมมานั้นควรนำไปลงทุนทำธุรกิจเป็นของตัวเอง จะได้สร้างความมั่นคงให้ตัวเองเร็วขึ้น 2. มีบ้านเป็นของตัวเอง        หลายคนอาจจะมีที่ทาง มีบ้านที่เป็นมรดกตกทอดจากพ่อแม่แล้ว บางคนยังอาศัยอยู่ห้องแถวหรือหอพัก ตอนที่ยังมีแรงควรเก็บเงิน รู้จักประหยัดกินประหยัดใช้ เพื่อวันนึงเราจะได้นำไปซื้อบ้านให้เป็นของตัวเอง หาเก็บตอนที่ยังเป็นวัยรุ่นยังไงก็ไหวเพราะถือว่ายังมีแรงเหลืออยู่  แต่ถ้าหากใครไม่มีจริง ๆ ก็ทำการกู้สินเชื่อเพื่อซื้อบ้าน การกู้สินเชื่อในช่วงอายุ 30 ปีนั้น เราสามารถเลือกระยะเวลาในการผ่อนจ่ายที่ใช้เวลานานได้ เพื่อให้เรามีกำลังจ่าย จริงอยู่ที่เป็นหนี้ แต่เป็นเป็นหนี้แล้วมีบ้านอยู่เป็นของตัวเองในอนาคตมันก็คุ้มค่าที่จะเป็น 3. มีสุขภาพที่แข็งแรง        ข้อนี้ก็ถือว่าสำคัญที่สุดข้อหนึ่ง เพราะสภาพร่างกายคนเราก็เปลี่ยนไปตามอายุ เปลี่ยนไปตามเวลา  เพราะฉะนั้นเราต้องหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น ของทอด ของดอง อาหารที่มีรสชาติจัดจ้าน เป็นต้น ควรกินอาหารเสริมพวกวิตามินเข้าไปด้วย ดื่มน้ำเยอะ ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ รู้วักวางแผนการใช้ชีวิตในแต่ละวันให้เกิดประโยชน์ แค่นี้ก็ถือว่าเราประหยัดเวลาในการทำสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปแล้ว 4. อย่าหยุดพัฒนาตัวเอง        คนเราไม่ว่าจะเด็ก วัยรุ่น เริ่มแก่ หรือแก่แล้ว ก็ไม่ควรที่จะหยุดพัฒนาตัวเอง อย่าทำให้ตัวเองดูไร้คุณค่าในสังคม หรือคนรอบข้าง เมื่ออายุเพิ่มขึ้น เราต้องยิ่งรู้จักพัฒนาตัวเองให้เพิ่มขึ้นตามไปด้วย อย่าหยุดพัฒนาตัวเองโดยเด็ดขาด พัฒนาทั้งด้านร่างกาย ทำให้ตัวเองดูดีอยู่เสมอ เปลี่ยนแปลงตัวเองบ้างตามยุคตามสมัย ด้านจิตใจ ทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง คิดในแง่บวก มองโลกในแง่ดี  และพัฒนาศักยภาพในตัวเอง อย่าหยุดคิด อย่าหยุดฝัน อย่าหยุดลงมือทำ เพราะมันจะทำให้เราไม่มีแรงจูงใจในการใช้ชีวิต การที่เราจะก้าวไปข้างหน้าได้นั้นเราต้องใช้ความฝันนำทาง  5. วางแผนอนาคต        ถึงแม้ว่าใครหลาย ๆ คนในวันนี้อาจจะยังใช้ชีวิตแบบไร้ทิศทาง ไร้จุดหมาย มันยังไม่สายเกินไปที่เราจะเริ่มคิด เริ่มวางแผน…

    Comments Off on 5 สิ่งที่ควรทำก่อนอายุ 30..
  • บทความ

    พลิกทุกข์ให้เป็นสุข.

    ถ้าไม่กลัวทุกข์ ในโลกนี้จะมีอะไรให้กลัวอีกไหมม่มีอีกแล้ว  ดังนั้นถ้าเราทุกข์ขึ้นมา บอกตัวเองเลยว่าสุขมาแล้ว ไม่ว่าจะทุกข์ภายนอก ทุกข์เพราะไม่มีที่อยู่อาศัย ทุกข์เพราะไม่มีอันจะกิน ทุกข์เพราะความอยุติธรรม ทุกเพราะความยากจน ทุกข์เพราะด้อยการศึกษา ทุกข์สารพัดทุกข์ ล้วนเป็นทุกข์ภายนอก จนกระทั่งมาถึงทกข์ภายใน ทุกข์ในจิตใจ ของเราดังนั้นจึงไม่ต้องถามว่า ความทุกข์ใหญ่ๆ ทั่วโลกมีสารแห่งความสุขซ่อนอยู่หรือไม่ เพียงเพราะแค่ทุกทางกาย เวทนา ความเจ็บ ความปวดแค่นี้ เมื่อหายไปมันก้ให้ความสุขมาเป็นกำไร ดังนั้นเราจะต้องเรียนรู้ เป็นคนที่สายตาหลักแหลม มองทะลุทะลวงไปให้เห็นว่า ความทุกข์นั้นประเสริฐเพียงใด ถ้าตั้งทัศนคติเอาไว้อย่างนี้ เราจะขอบคุณความทุกข์ เวลาทุกข์หนักๆ ทุกข์จนร้องไห้ให้ลุกขึ้นมาอาบน้ำแต่งตัว และก้มกรอบความทุกข์ ขอบคุณความทุกข์ที่มันทุกข์ได้ถึงใจจริงๆ การฆ่าตัวตายหนีความทุกข์นั้นไม่มีความจำเป็นเลย ความตายนี้เป็นของได้เปล่า ถึงอย่างไรเราก็ต้องตายอยู่แล้ว อยู่ไปเถอะ เดี๋ยวก็ตายเอง เพราะฉะนั้นแม้เราจะทุกข์ขนาดไหน ลุกขึ้นสู้สู้ให้มันถึงที่สุดถ้าเราไม่ชนะ ทุกข์ก็ชนะ ถ้าเราไม่ติดมุม คนที่สู้ความทุกข์โดยมากร้อยละ 99.99 จะชนะ แต่คนที่ยอมจำนนต่อความทุกข์นั้นแพ้ตั้งแต่ในมุ้ง ขอยกตัวอย่างเรื่องของคนคนนึง เวลาเดินทางไปหรือผ่านจังหวัดเพชรบุรี เราจะนึกถึงขนมหม้อแกง ขนมหมอแกงขึ้นชื่อในเพชรบุรีคือขนมหม้อแกงแม่กิมไล้ เป็นแบร์นที่ดังที่สุด จนกระทั่งเจ้าอื่นแห่กันทำขนมหม้อแกงเลียนแบบ และตั้งชื่อคล้ายกัน แม่กิมลั้ง แม่กิมเหลียวบ้าง ขอให้มีคำว่า กิมนำหน้าเป็นใช้ได้  แต่กิมไหนก็สู้กิมไล้ไม่ได้ กว่าขนมหม้อแกงแม่กิมไล้จะกลายเป็นขนมเลื่องชื่อที่คนรู้จักกันทั่วประเทศนั้น เดิมเป็นขนมที่ทำกินกันเองในครอบครัว วันหนึ่งท่านผู้ว่าราชการจังหวัดนายกเหล่ากาชาติจังหวัด ได้นำไปทูลเกล้า ถวายพระบาทสมเส็จพระเจ้าอยุ่หัว ขนมหม้อแกงแบกะดิน วันหนึ่งได้ขึ้นไปเป็นพระกระยาหารในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว  ทุกวันนี้แม่กิมไล้ขายขนมหม้อแกงได้วันละ 1000 ถาดเป็นเรื่องปกติ กลายเป็นราษฎรอวุโสของจังหวัดเพชรบุรี แม่กิมไล้มาถึงจุดนี้ได้อย่างไรก็เพราะทุกข์อันประเสริฐ เดิมทีแม่กิมไล้เกิมในครอบครัวผู้มีอันจะกินในเพชรบุรีครอบครัวทำธุรกิจแพปลา เธอเป็นลูกสาวของพ่อค้าทำแพปลาระดับมหาเศรษฐี มีพี่น้องหลายคน ต่อมาด้วยความรักชักพาแม่กิมไล้ได้ไปแต่งงานกับตำรวจยศนายสิบคนหนึ่ง นับว่าเป็นยศชั้นผู้น้อย เป็นแค่นายสิบ ในวันแต่งงาน ญาติพี่น้องมาร่วมงานพี่ชายมารดน้ำสังข์ แล้วพี่ชายก็พูดว่า คนที่ดีกว่านี้ ยศนายร้อย นายพันทำไมแกไม่เลือก มาเลือกแค่นายสิบ น้ำหน้าอย่างแกชาตินี้ไม่ได้จับเงินหมื่นหลอก มันเป็นเหมือนลูกศรแห่งความทุกข์ทิ่มปักเข้าไป วันนั้นแม่กิมไล้จำไม่ได้ว่าใครมาอวยพรอะไร แต่จำคำดูถูกของพี่ชายได้ชัดเจน เหมือนกับคำดูถูกของพี่ชายเป็นเสาเข็มแท่งมโหฬารที่ตอกเข้าไปกลางดวงจิตดวงใจของตน ที่พี่ชายพูดว่าเธอจะไม่มีโอกาสจับเงินหมื่นในชีวิตนี้ เพราะมาแต่งงานกับข้าราชการชั้นผู้น้อย จนวันหนึ่งมีลุกด้วยกันกับสามี ในวันที่ลูกเกิดมานั้นแม่กิมไล้ได้ตั้งสัตยาธิษฐานต่อแผ่นดินว่า แม่ธรณีเจ้าขา ท่านอยู่ไหน มารับทราบความทุกข์ของลูกช้างหน่อย ถ้าแม่มีตัวตนอยุ่จริง ขอจงเป็นประจักษ์พยานด้วยว่าชีวิตนี้ลูกจะสู้ และลูกจะไม่จับแค่เงินหมื่น ลูกจะสู้จนกระทั้งได้จับเงินล้าน แม่เป็นประจักษ์พยานให้ด้วย ตั้งสัจอธิฐานเสร็จก็หลั่งน้ำลงสู่ผืนแผ่นดิน ประกาศอิสรภาพในชีวิต เป็นการประกาศอิสรภาพจากความทุกข์ โดยมีคำดูหมิ่นเหยียดหยามของพี่ชายเป็นแรงบันดาลใจ  ถอดถอนเสาเข็มแห่งความดูหมิ่นดูแคลน เปลี่ยนวิธีคิดลุกขึ้นสู้ หลังจากที่แม่กิมไล้ตั้งสัจยาอธิฐาน ทีนี้ความทุกข์มากันเป็นกองทัพเลย ขนกันมาหมด เธอสองคนกับสามีไปเช่าบ้านอยู่ค่าเช่า 40…

    Comments Off on พลิกทุกข์ให้เป็นสุข.
  • บทความ

    นาฬิกาชีวิต 24 ชั่วโมง ปรากฏการณ์ธรรมชาติสุดมหัศจรรย์

    นาฬิกาชีวิต รอบเวลาที่เราใช้ชีวิตใน 24 ชั่วโมง นาฬิกาชีวิตไม่เพียงแค่กำหนดเวลานอนของเราเท่านั้น แต่ยังมีผลต่อระบบการทำงานอื่นๆ ในร่างกาย เช่น กระบวนการเมตาบอริซึม การสร้างเซลล์ใหม่ และระบบภูมิคุ้มกัน แสงสว่างจากหลอดไฟ การเดินทางข้ามประเทศ หรือการกินอาหารตอนดึกๆ ส่งผลกระทบต่อนาฬิกาชีวิต การตรวจสอบจังหวะเวลา การรักษาโรคโดยปรับจังหวะเวลาให้ถูกต้อง ทำให้เกิดประสิทธิภาพในการรักษาที่ดีที่สุด และเกิดผลข้างเคียงน้อยที่สุด สิ่งมีชีวิตใช้จังหวะเวลาให้เกิดประโชน์โดยคำนึงถึงปัจจัยภายนอกอื่นๆ ด้วย เช่น อุณหภูมิ อาหาร น้ำฝน หรือแม้กระทั่งผู้ล่า ปัจจัยเหล่านี้เองคือสัญญาณที่บอกให้รู้ว่ากระบวนการอะไรควรจะเกิดเมื่อไหร่ นาฬิกาชีวิต ฤกษ์ดี ยามดี จะทำอะไรเวลาไหนเป็นเรื่องสำคัญ งานวิจัยจำนวนมากทำให้เรารู้ว่า เหตุการณ์หรือสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นด้านกายภาพหรือทางความคิด เกิดขึ้นแตกต่างกันในแต่ละช่วงเวลา อาการปวดฟันจะลดน้อยลงในตอนเช้า งานตรวจอักษรจะทำได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดในตอนเย็นความเจ็บปวดจากการใช้แรงกายจะเริ่มขึ้นในตอนเย็น การคลอดตามธรรมชาติมักจะเกิดขึ้นในตอนเช้าตรู่ ความแม่นยำของลูกเสิร์ฟสั้นหรือยาวในกีฬาแบดมินตัน ตอนกลางวัน จะแม่นยำมากกว่าตอนเช้าหรือตอนเย็น ความแม่นยำของลูกเสิร์ฟแรกในกีฬาเทนนิส ตอนเช้า จะแม่นยำมากกว่าตอนกลางวัันหรือตอนเย็น แต่ความเร็วของลูกเสิร์ฟในตอนเย็นจะมากกว่าตอนเช้า ความเร็วของนักว่ายน้ำ ตอนเย็นจะเร็วกว่าตอนเช้าหรือตอนกลางวัน ทักษะการเล่นฟุตบอล เช่น ลูกวอลเลย์หรือความเร็วของการเลี้ยงบอล สูงขึ้นในตอนเย็น กีฬาที่ต้องใช้ทักษะ เช่น แบดมินตัน เทนนิส หรือฟุตบอล นักกีฬาจะทำได้ดีที่สุดในตอนเช้า ส่วนกีฬาที่ต้องใช้ความแข็งแรงของร่างกายจะทำได้ดีในตอนเย็น cr : nicetofit/นาฬิกาชีวิต

    Comments Off on นาฬิกาชีวิต 24 ชั่วโมง ปรากฏการณ์ธรรมชาติสุดมหัศจรรย์